Немного о диетах

[meth_bugs]

ничего секретного не скажу,думаю ещё не накопил выдающихся знаний в данной области. ответы простые.
1)кардиотренировки
2)свежий воздух
3)сбалансированное питание(без излишеств и ограничений(веганство и т.п.))
4)учет гликемического и инсулинового индекса
5)упражнения на кратковременную память
6)определить индивидуальные лимитирующие факторы и исправить их

[Valdis_S]

Спасибо.
Ещё можно добавить жёсткую концентрацию на цель ,работоспособность по 25 часов в сутки и результат не заставит себя ждать.
Хотя трейдинг,это та область,где феноменальная работоспособность,ничего не стоит без собственного опыта,то-есть время играет большую роль,если оно конечно потрачено не зря.Остальное всё составляющие процесса движения по долгой дороге,которая в конечном итоге может привести к разбитому корыту.

[Kent]

ничего секретного не скажу,думаю ещё не накопил выдающихся знаний в данной области. ответы простые.
1)кардиотренировки
2)свежий воздух
3)сбалансированное питание(без излишеств и ограничений(веганство и т.п.))
4)учет гликемического и инсулинового индекса
5)упражнения на кратковременную память
6)определить индивидуальные лимитирующие факторы и исправить их

разумная точка зрения имхо

вот тут статья попалась
Жертвы диеты: от акселерации к дебилизации
http://www.mirnov.ru/arhiv/mn952/mn/26-1.php
прокомментируйте желающие

[druidkgm]

Коментирую.
Седня утром встал на весы. 89,5 кг.
(был 112 с лишним, менее 8 месяцев назад).
На той неделе, отдал новый(3 месяца назад сшитый) костюм на ушивание, а второй буду заказывать на этой неделе, ни в один старый по человечески не влез.

Кстате ктонить шил рубашки себе? Как ащущения ? стоит заморачиваться тк по цене выходят также как хорошие в магазине.(Просто поддержать народного производителя хочется, а не корпорации). У мастера руки прямые.


По теме.
Я не веган.

[emptymail]

я тоже хочу себе одежду пошить. психология, матьеВо.

[druidkgm]

Я живу в локации где это не есть привилигированность, тк 5тая часть страны вовлеченна в пошивный бизнес в той или иной форме.
И цены абсолютно доступные, чуть выше чем у вьетнамцев что шьют в подмосковье.
Единсвенно что качество повыше тк не промышленный масштаб. И ткань можно выбрать впринципе какую только можно пожелать.
Просто в некоторых странах слово "Беспоук" имеет внутреннюю премию завышенную в разы.
А в целом это совершенно доступно.
Если это не дизайнерский заказ какойнить, а обычный костюм то для человека который проработал 10-12 лет в промышленном швейном цехе.
Это дело 2-4 дней со всеми примерками. И по цене будет чуть выше чем хорошая ткань. Тк стоймость его часа на эфективном рынке будет не выше чем в 2 раза стоймость работы в промышленном цехе.
У меня выходило всреднем 1,5/1 = Работа/Ткань.

[Kent]

сдал тут анализы, предварительно такая проблема вышла:
рост 187, вес 107
и липидограмма
1. общий ОХС= 6.6
2. ТГ= 1.15
3. ЛПНП= 5.03
4. ЛПОНП= 0.52
5. ЛПВП=1.05
6. Индекс атерогенности= 5.28
-------------
получается, что
1. общий ОХС= 6.6 т.е. 6,5-7,8 ммоль/л (250-300 мг/дл) — умеренная гиперхолестеринемия
2. вроде низкий уровень ТГ= 1.15
3. высокий Индекс атерогенности= 5.28
-------
предварительно делаю выводы, что вероятно малоподвижный образ жизни, который вел в последние годы + излишне калорийное питание
т.е. надо больше двигаться и меньше есть жирного, надо бегать и есть крупы, овощи, фрукты, морепродукты, кроликов, индеек

[Kent]

Коментирую.
Седня утром встал на весы. 89,5 кг.
(был 112 с лишним, менее 8 месяцев назад).

делись опытом
PS Индекс массы тела у меня ИМТ=30.6 т.е. надо сгонять 20кг примерно, чтобы имт=25
wikipedia/Индекс_массы_тела

[druidkgm]

Коментирую.
Седня утром встал на весы. 89,5 кг.
(был 112 с лишним, менее 8 месяцев назад).

делись опытом
PS Индекс массы тела у меня ИМТ=30.6 т.е. надо сгонять 20кг примерно, чтобы имт=25
wikipedia/Индекс_массы_тела

На улице 40 жары.
тренировки на солнышке 3 раза в неделю большой теннис по часу. (больше не выдерживаеш).
Тк приходится много думать + теряеш много воды. Жменька витаминов+солей для восстановления через день. (какие не скажу)
И Айран. (кефир домашний). В перерывах между едой. Если пить 2-3 стакана в день. То потом есть не так хочется.
+ питался с месяц одними помидорами. Жены месяц не было. А больше чем порезать салат с помидоров у меня фантазии не хватало. ))))
Ну и хлеб не есть. Просто рис.
Не есть сахар.
А насчет индексов. Я не диетолог насколько хороший чтоб точно сказать. У меня и счас высоковатый как вся семья говорит. ))))
Одна бабуля меня защищает ))) все наровит пирожок подсунуть за столом)))

[Valdis_S]

Я как то практиковал один день в неделю голодать,только вода,месяца три этим занимался,теперь вот с завистью вспоминаю тот период,задача скинуть вес не стояла,но тем не менее за 3 месяца с 75кг до 70кг исхудал,но самое интересное это утреннее состояние легкости .
В планах заняться этим пожизненно,всё никак не настроюсь. На данный момент вес 80кг,рост 180см.