ничего секретного не скажу,думаю ещё не накопил выдающихся знаний в данной области. ответы простые.
1)кардиотренировки
2)свежий воздух
3)сбалансированное питание(без излишеств и ограничений(веганство и т.п.))
4)учет гликемического и инсулинового индекса
5)упражнения на кратковременную память
6)определить индивидуальные лимитирующие факторы и исправить их